Vadba Dharane (stopnja pred meditacijo) vključuje osredotočanje uma na določen predmet – bodisi zunanji (kot je podoba, izbrani predmet) bodisi notranji (kot je čakra).

Če bomo poskušali meditirati na prazen prostor med dvema mislima, bomo vedeli, da ima um težnjo, da se veže na naslednjo misel, ki se pojavi. Ker je zavest brez oblike, jo um rad spregleda.

Praksa zbranosti je torej predpogoj in priprava za pravo meditacijo. Trening koncentracije nam omogoča, da ostanemo osredotočeni na kateri koli predmet, ki ga izberemo. Najprej so izbrani preprosti objekti, ki nas nato pripravijo na predzadnji “objekt” – brezoblično zavest, ki ni nič drugega kot čisto zavedanje.

Zbranost v jogi je povezovanje gibanja, diha in zavedanja. Da bi dosegli to vez, moramo opustiti vzorec beta možganskih valov, ki običajno spremljajo koncentracijo. Namesto tega moramo in preiti na alfa vzorec, ki omogoča večkratno osredotočenost in vodi v hkratno zavedanje vsega oziroma bivanje v sedanjem trenutku, kar je meditacija.